SI TE EQUIVOCAS, ENHORABUENA. ESO ES PORQUE TÚ SI QUE LO HAS INTENTADO.

La frase

CON ILUSIÓN Y ESFUERZO TUS SUEÑOS SE CONSIGUEN.

jueves, 30 de junio de 2011

JUEGOS Y DEPORTES ALTERNATIVOS

 Los Juegos y Deportes Alternativos son aquellos que se enseñan con el fin de dar respuesta a
las actividades deportivas con una excesiva competitividad, reglamentación y estereotipados.

Son juegos o deportes tan sencillos como divertidos, la técnica pasa a un segundo plano
y cobra más importancia el trabajo en equipo o valores como el compañerismo y
la comunicación entre los participantes. El principal objetivo es la recreación. Para ello,
se basa en los aspectos cooperativos y de comunicación entre los participantes.
Los equipos federados en disciplinas deportivas oficiales, en sus entrenamientos suelen
recurrir a ellos para mejorar aspectos de coordinación, estrategia o trabajo en equipo.
El origen de los juegos alternativos está en la dificultad de practicar los grandes deportes. Son
una alternativa de ocio y de vida sana, que contribuyen a liberar estrés, a evitar la rivalidad
y ayudan a la formación integral del individuo.

Para muchos especialistas ( profesores ) el juego alternativo es aquel en el que se
utilizan materiales reciclables como cartón, madera, plásticos, latas, botellas de vidrio y
también botones, lanas, cuerdas y en general todos aquellos materiales que terminan
en los contenedores de reciclaje o en el peor de los casos en el cubo de la basura. Nobstante
también se pueden usar materiales ya construidos como son stiks, discos o freesbe,
aros, indiakas, globos, etc.

En definitiva, estos juegos se basan en la premisa de: Deporte para todos.

Se caracterizan por su carácter de oposición a las actividades convencionales.

· Características de los juegos y deportes alternativos:

o Varian la reglas en función de las características de los participantes.
o Promueven la participación del mayor número de personas.
o Promueven la participación de todos los jugadores/as.
o Establecen la participación de equipos mixtos evitando el sexualismo de otros deportes.
o Evitan la especialización de funciones.
o Evitan todo tipo de contacto corporal brusco.
o Simplifican las reglas del juego para aprender más fácilmente a jugar.
o Se adaptan a cualquier lugar por impensable que sea.
o Se reducen los tiempos muertos al mínimo para que no cesen las acciones de juego.
o Determinan la duración del juego en consonancia con las características de los practicantes.

En definitiva de lo que se trata es de practicar un juego-deporte adaptado a las características
de sus practicantes recuperando la diversión perdida en ciertos juegos y deportes. Para ello
es muy importante que nadie se sienta discriminado/a, todos debemos tener cabida y
participar por igual. Por tanto hay que tenerlo muy en cuenta a la hora de establecer las reglas.

Utilizan material no convencional ( balones de goma-espuma, indiakas, discos voladores
pañuelos, etc. )

Utilizan material reciclado o autofabricado ( botes de suavizante, cajas, cubos, etc. )


- Clasificación de los juegos y deportes alternativos ( Ruiz, 1991 )

1. Juegos y deportes colectivos: Balonkorf, Floorball, Kin-ball, etc.
2. Juegos y deportes sobre ruedas: Monopatín, Patines de ruedas, Bicicleta, etc.
3. Juegos y deportes de adversario: Indiacas, Frisbee ( Ultimate ), Shutleball, etc.
4. Juegos y deportes de lanzamiento: Fun-ball "cesta punta", Malabares, Boomerang, etc.
5. Juegos y deportes de cooperación: Juegos con paracaídas, Balones o Globos gigantes, etc.
Con un poco de creatividad todos podemos crear un juego alternativo y disfrutar
jugando, indistintamente de nuestro sexo, condición, etc.

Lo ideal es que a partir de vuestro ingenio y creatividad creeis juegos alternativos, no obstante
os dejo una dirección donde podeis consultar diferentes juegos a fin de adaptarlos.


http://www.apefadal.es/didacfichas.htm

BENEFICIOS DEL TRABAJO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS PARA LA SALUD



LA FLEXIBILIDAD

- Aumento del recorrido de la articulación. La razón es que los ligamentos y la cápsula articular
que protegen y estabilizan la articulación se hacen más extensibles.

- Aumenta la capacidad de elongación de los músculos, tanto de tendones como de fibras
musculares.

Esto entre otras cosas provoca:

- Beneficios para aprender o realizar determinadas habilidades motrices

- Beneficios para aplicar fuerza, coordinación y resistencia.

- Aumento de la amplitud de movimiento.

- Disminución del tono muscular ( un tono muscular muy elevado aumenta el riesgo de lesiones ).
Esto es debido a que la realización de ejercicios de flexibilidad disminuye la excitabilidad de las
motoneuronas.

- Estirar no evita la aparición de agujetas. Los estiramientos suaves son eficaces para disminuir las
agujetas una vez han aparecido.

- No asegura que no se tengan lesiones ( Cometti, 2003 )

- En el calentamiento estiramos para a aumentar la Tª en la musculatura que vamos a utilizar. Hay
opiniones muy diversas. (Cometti, 2003 )


LA FUERZA RESISTENCIA

- Aumento del metabolismo.

- Estimulación de la mineralización y densidad ósea.

- Aumento del tamaño de las fibras musculares, y por tanto, aumenta el tamaño del músculo. Este
fenómeno se denomina hipertrófia muscular.

- Aumento del tamaño de los tendones.

- Entran en funcionamiento fibras musculares que estaban inactivas y en el músculo aumenta
también sus reservas de energía.

- Bienestar intelectual en niños con parálisis cerebral.

- Prevención de enfermedades asociadas al sedentarismo y envejecimiento.



LA RESISTENCIA


- Beneficios a nivel del aparato cardiocirculatorio: aumento del nº de glóbulos rojos de la sangre ( son los encargados de transportar el oxígeno ), aumento del tamaño del corazón, aumento de la red de capilares.

- Beneficios a nivel del aparato respiratorio: mayor eficacia de las vías respiratorias y pulmones, disminución del pulso en reposo y en ejercicio para una misma intensidad.

- Beneficios a nivel psicológico: la practica de ejercicio entre otras cosas aumenta la producción de endorfinas.