BENEFICIOS DEL TRABAJO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS PARA LA SALUD

LA FLEXIBILIDAD

- Aumento del recorrido de la articulación. La razón es que los ligamentos y la cápsula articular

que protegen y estabilizan la articulación se hacen más extensibles.

- Aumenta la capacidad de elongación de los músculos, tanto de tendones como de fibras

musculares.

Esto entre otras cosas provoca:

- Beneficios para aprender o realizar determinadas habilidades motrices

- Beneficios para aplicar fuerza, coordinación y resistencia.

- Aumento de la amplitud de movimiento.

- Disminución del tono muscular ( un tono muscular muy elevado aumenta el riesgo de lesiones ).

Esto es debido a que la realización de ejercicios de flexibilidad disminuye la excitabilidad de las

motoneuronas.

- Estirar no evita la aparición de agujetas. Los estiramientos suaves son eficaces para disminuir las

agujetas una vez han aparecido.

- No asegura que no se tengan lesiones ( Cometti, 2003 )

- En el calentamiento estiramos para a aumentar la Tª en la musculatura que vamos a utilizar. Hay

opiniones muy diversas. (Cometti, 2003 )

LA FUERZA RESISTENCIA

- Aumento del metabolismo.

- Estimulación de la mineralización y densidad ósea.

- Aumento del tamaño de las fibras musculares, y por tanto, aumenta el tamaño del músculo. Este

fenómeno se denomina hipertrófia muscular.

- Aumento del tamaño de los tendones.

- Entran en funcionamiento fibras musculares que estaban inactivas y en el músculo aumenta

también sus reservas de energía.

- Bienestar intelectual en niños con parálisis cerebral.

- Prevención de enfermedades asociadas al sedentarismo y envejecimiento.

LA RESISTENCIA

- Beneficios a nivel del aparato cardiocirculatorio: aumento del nº de glóbulos rojos de la sangre ( son los encargados de transportar el oxígeno ), aumento del tamaño del corazón, aumento de la red de capilares.

- Beneficios a nivel del aparato respiratorio: mayor eficacia de las vías respiratorias y pulmones, disminución del pulso en reposo y en ejercicio para una misma intensidad.

- Beneficios a nivel psicológico: la practica de ejercicio entre otras cosas aumenta la producción de endorfinas.