SI TE EQUIVOCAS, ENHORABUENA. ESO ES PORQUE TÚ SI QUE LO HAS INTENTADO.

La frase

CON ILUSIÓN Y ESFUERZO TUS SUEÑOS SE CONSIGUEN.

jueves, 11 de agosto de 2011

ALIMENTACIÓN Y SALUD II

El ritmo de vida que llevamos en la actualidad nos dificulta muchas veces alimentarnos de manera adecuada
( nos excedemos con los alimentos no saludables, comemos muy rápido, etc.)  y esto se traduce en cambios a nivel de nuestra estructura corporal ( aumentamos de peso, hinchazón en el abdomen, etc. ). Muchas personas sufren de lo que se llama "hinchazón abdominal", por este motivo numerosos doctores recomiendan una serie de pautas para evitar este molesto "hinchazón abdominal":

- Comer a horas regulares cada día, es decir, intentar realizar las comidas cada día siempre a la misma hora

- No comer rápido y masticar bien la comida

- Comer alimentos probióticos ( 2 al día, intentando que sea uno por la noche  )

- Beber mínimo 1,5 litros de agua diaria

- No beber en pajita, ya que aumenta la cantidad de aire que ingerimos.

- Evitar las bebidas gaseosas

- No comidas copiosas

- Hay ciertas plantas que nos favorecen la digestión

- Hacer ejercicio físico, aunque sea en bici sentado/a. Hoy en día existen multitud de oferta de actividades que pueden ser de nuestro agrado, por tanto no hay excusa para no realizar nada de ejercicio físico.


Abajo os dejo un enlace a una web que corresponde a una revista bastante interesante, donde podeis consultar diferentes temas relacionados con la alimentación y salud.