La
información propioceptiva es recogida por diversos receptores
sensitivos llamados propioceptores que se encuentran en lugares como
el músculo, articulaciones… Y se encargan de recoger información
relativa al estado de cada parte del cuerpo, dando datos como
presión, estiramiento, movimiento, posición en el espacio,
orientación, etc. Esto ayuda a responder en situaciones de estrés
mecánico, desequilibrio, etc. Por eso es tan importante en el mundo
del deporte.
La palabra propiocepción la podemos dividir en dos: propio = de uno mismo y cepción = conciencia.
La palabra propiocepción la podemos dividir en dos: propio = de uno mismo y cepción = conciencia.
La
Propiocepción, por tanto,
la podemos definir com el sentido que informa al organismo de la
posición de los músculos, es la capacidad de sentir la posición
relativa de partes corporales contiguas. Además forma parte del
llamado Entrenamiento Funcional. La propiocepción regula la
dirección y rango de movimiento, permite reacciones y respuestas
automáticas, interviene en el desarrollo del esquema corporal y en
la relación de éste con el espacio, sustentando la acción motora
planificada. Otras funciones en las que actúa con más autonomía
son el control del equilibrio, la coordinación de ambos lados del
cuerpo, el mantenimiento del nivel de alerta del sistema nervioso
central y la influencia en el desarrollo emocional y del
comportamiento.
COMPOSICIÓN
DEL SISTEMA PROPIOCEPTIVO
SISTEMA
PROPIOCEPTIVO: compuesto por una serie de receptores nerviosos que
están en los músculos, articulaciones y ligamentos.
Se
encargan de detectar:
a)
Grado de tensión muscular
b)
Grado de estiramiento muscular
Envían
esta información a la médula y al cerebro para que la procese.
Después, el cerebro procesa esta información y la envía a los
músculos para que realicen los ajustes necesarios en cuanto a la
tensión y estiramiento muscular y así conseguir el movimiento
deseado.
Podemos
decir que los propioceptores forman parte de un mecanismo de control
de la ejecución del movimiento
Es
un proceso subconsciente y muy rápido, lo realizamos de forma
refleja.
Este sistema propioceptivo se va a atrofiar especialmente con las lesiones y las inmovilizaciones, ya que no se manda información al cerebro y por tanto el sistema se atrofia. Una buena propiocepción estabiliza, coordina y da fuerza a una articulación.
Este sistema propioceptivo se va a atrofiar especialmente con las lesiones y las inmovilizaciones, ya que no se manda información al cerebro y por tanto el sistema se atrofia. Una buena propiocepción estabiliza, coordina y da fuerza a una articulación.
¿Por
Qué Trabajar la Propiocepción?
Para
trabajar el Sistema Propioceptivo, la Fisioterapia cuenta con
multitud de técnicas muy simples pero muy eficaces. Se trata de
ejercicios sencillos, que tratan de someter a la parte lesiona a
pequeñas dificultades progresivas: desequilibrios, ejercicios en
superficies inestables o con ojos cerrados, etc. De esta manera
reeducamos a nuestros receptores para que vuelvan a transmitir la
información de manera correcta.
Es
importante trabajar la propiocepción en la recuperación de
cualquier lesión músculo-esquelética (desde una pequeña lesión
muscular hasta una fractura grave), tanto para conseguir una
recuperación óptima como para prevenir futuras recaídas. Incluso
en el mundo del deporte es recomendable incluir ejercicios de
propiocepción en la rutina de entrenamiento como prevención de
cierto tipo de lesiones articulares y musculares.
En
el enlace de abajo disponeis de mucha más información, así como
una gran cantidad de ejercicios y videos en la parte final.
En el siguiente enlace podeis observar un video de la importancia del entrenamiento propioceptivo en el entrenamiento deportivo.
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