La resistencia es una capacidad física que disponemos y que nos permite soportar un esfuerzo durante un largo periodo de tiempo, retrasando la aparición de la fatiga.
CLASIFICACIÓN DE LA RESISTENCIA
La resistencia se puede clasificar según 2 criterios:
1) La cantidad de músculos que intervienen: resistencia general y local.
2) La forma de obtención de energía:
- Resistencia aeróbica: nuestro organismo para mantener un esfuerzo obtiene la mayor parte de su energía en presencia de O2. Se trata de esfuerzos de duración media o larga y de intensidad media o pequeña.
- Resistencia anaeróbica: nuestro organismo para mantener un esfuerzo obtiene energía mayoritariamente sin O2. Se trata de esfuerzos muy intensos y de corta duración.
Por tanto nuestro organismo para obtener energía utiliza varias vías:
- Vía aeróbica
- Vía anaeróbica
Estos dos conceptos los estudiareis en cursos posteriores más en profundidad.
¿PODEMOS CONTROLAR LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO?
Una manera fácil de controlar el ejercicio es a través de las pulsaciones. Podemos tomar el pulso en varias zonas, las más utilizadas son:
- La arteria carótida
- La arteria radial
- La caja torácica
¿CÓMO TOMAMOS EL PULSO?
El pulso lo tomamos presionando en las arterias nombradas arriba con los dedos índice y corazón.
¿CÓMO INFLUYE EL TRABAJO DE LA RESISTENCIA EN NUESTRO ORGANISMO?
- Disminuye la frecuencia cardiaca ( el corazón se vuelve más eficaz, aumento del nº de glóbulos rojos de la sangre y de capilares )
- Mejora el sistema respiratorio ( pulmones )
- Aumento moderado del tono muscular, reduciendo lesiones.
- Control de nuestro peso.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Nota: solo los miembros de este blog pueden publicar comentarios.